Ya estamos en la sexta semana de la cuarentena.
Nuestro espacio vital se ha reducido drásticamente. La ansiedad se ha disparado, sobre todo la de comer. Comemos más y apenas nos movemos. Nos sentimos hinchados, cansados y a veces nos vienen unos dolores que antes no teníamos como el dolor de cabeza, músculos o de articulación.
Desde el punto de vista de la medicina china, este fenómeno se debe a que nuestro sistema digestivo está bloqueado. No estamos expulsando todo lo que ingerimos y se está quedando dentro de nuestro cuerpo creando así un colapso. Por lo tanto, la energía y sangre no están circulando libremente por todo el cuerpo.
Entonces, ¿cómo podemos desbloquearlo en el periodo de confinamiento? La solución no es complicada, tampoco se trata de ingerir alguna cosa milagrosa. Nuestro cuerpo es una maquina sabia y perfecta. Sencillamente, hay que entender cómo funciona nuestro organismo, respectar nuestro biorritmo y con un poco de voluntad lo conseguirás.
Parece que aun nos queda tiempo de confinamiento, y sería muy buena idea si podemos prestar atención a nuestro cuerpo y crear hábitos saludables. No me refiero a un nivel teórico y científico, sino algo más personal; porque cada cuerpo es diferente, y nadie más que tu entiende a tu cuerpo. Este, se adaptara a tus nuevas reglas. Te sentirás más ligero y con más energía.
Aquí te doy 6 tips para ayudarte a conseguirlo. A continuación, explicaré como la acupuntura puede ayudarte a perder peso según tu constitución física.
1. Come únicamente cuando tengas hambre real, y siempre después de haber evacuado lo que comiste el día anterior.
No comas sin ganas, y si te sientes hinchado date una pausa para que tu organismo se normalice. Por ejemplo, si has ingerido una comida muy copiosa, sáltate la cena y acuéstate pronto. Puedes comer una o dos piezas de fruta de temporada.
En la medicina oriental uno de los requisitos para mantener buena salud es comer el, 70% de tú capacidad. Cuando ingerimos demasiada cantidad el musculo de nuestro estomago pierde su elasticidad, y acaba perdiendo su función principal; la contracción. Esto provocará una digestión pesada causando sensación de hinchazón. Lo mismo pasa cuando estas picando todo el rato. Esto confunde a tu estomago y empieza expulsar el jugo gástrico sin que haya nada dentro. El jugo gástrico es suficientemente ácido para dañar la pared del mismo, y eso hace que tengas la sensación de hambre sin realmente tenerlo.
Se trata de reeducar tu estomago.
Al principio cuesta un poco pero una vez que tu cuerpo se adapte a la nueva regla cada día, tendrás menos ansiedad de comer y más energía para moverte. Empezaras a comer para vivir, no vivir para comer. Se trata de comer la cantidad justa y su máxima calidad.
Así también ayudaras a tu cuerpo a expulsar lo que no necesita. Si tienes algún problema digestivo: hernia, cólico intestinal, estreñimiento… recomiendo preparar un *te de Kuzu. El Kuzu es un extracto de raíz de un planta medicinal llamado Pueraria lobata. Promueve las bacterias digestivas y desinflama los tejidos de tubo digestivo. Es muy efectivo para combatir la acidez, estreñimiento y ayuda a cortar las diarreas desinflamando el intestino.
*Como preparar el té de kuzu?:
Disuelve una cucharadita en un vaso de agua caliente (sin que llegue a hervir), moviendo continuamente hasta que se haga transparente y adquiere una textura espesa.
2. Nunca te prives del consumo de hidrato carbono, pero cómelo separado de la proteína.
Hoy en día tenemos un mal concepto sobre los hidratos de carbono, e incluso hay gente que lo ha eliminado por completo de su dieta. Creen que así, puede adelgazar. Esto es un gran error, porque no solamente no te va a ayudar a perder peso, sino que también, a la larga puede causar a nuestra salud innumerables problemas: cansancio, insomnio, sistema nervioso alterado, degeneración de neuronas, estreñimiento etc.
En resumen, privarte de hidratos de carbono, romperá tu equilibrio. Creando así, un bloqueo en tu cuerpo.
Sin embargo, comer hidratos y proteína al mismo tiempo puede causar una mala indigestión. Esto es debido a que cada uno requiere unos enzimas digestivos diferentes Y esto puede ralentizar tu metabolismo.
Por ello, si sufres de digestión lenta, o si quieres perder peso, te recomiendo comer proteínas e hidratos de carbono por separado. Es decir, come la proteína con verdura e hidratos con verdura en una comida, y evita la combinación de proteína e hidratos en la misma.
Por ejemplo, cuando comas una ración de pescado o carne, combínalo con verduras y evita el pan. Pero en la siguiente comida, puedes comes arroz o pasta con verduras. Para dar sabor puedes añadir jamón o queso rallado pero una cantidad mínima. Así la digestión fluirá y evitaras tener sensación de hinchazón.
3. Cuando bebas agua, evita que esté demasiado fría, y bébela en pequeños sorbos a lo largo del día.
Es saludable beber suficiente agua para hidratarte y eliminar las toxinas. Sin embargo, si bebes mucha cantidad de golpe tu cuerpo no sabrá digerirlo y puede que lo acumule en alguna parte de nuestro cuerpo. Además, si bebes agua mientras comes el jugo gástrico de tu estomago se disuelve con el agua y eso provocara la indigestión.
Por otro lado, los órganos de nuestro cuerpo están más activos en una temperatura más templada. Si sientes hinchazón justo después de comer y cuando te la tocas con la palma de la mano está más fría que otras partes del cuerpo, quiere decir que tu sistema de digestión está inactivo y bloqueado. Desde el punto de vista de medicina china, significa que no tienes energía en el estomago. Porque el frío provoca inactividad, es decir la indigestión. Y de nuevo creara un bloqueo. Por eso, beber agua y comida a temperatura ambiente o cálida, ayudara enormemente a mejorar la digestión.
4. Evita los procesados y las bebidas gaseosas.
Los alimentos procesados tienen ingredientes químicamente complejos y la mayoría son incompatibles con nuestro organismo. Nuestro organismo requiere demasiado esfuerzo para poder expulsarlo y poco a poco nuestro sistema digestivo se debilita.
Y en cuanto a las bebidas gaseosas, debido a su alto contenido en azúcar puede ser muy perjudicial para nuestro sistema cardiovascular y para la circulación periférica, también puede provocar oxidación que acelera la degeneración celular.
5. Deja a tu alcance los alimentos más saludables para cuando tengas la necesidad de picotear
La ansiedad de comer no se quita de un día para otro. Requiere un tiempo de adaptación. Te Recomiendo tener a mano los alimentos más saludables para evitar comer demasiados productos procesados (bolsas de patatas, galletas…) Algunas ideas de alimentos más saludables puede ser pan integral con un poco de queso o jamón, frutos secos frutas de temporada… Es importante masticar estos alimentos despacio y comer poca cantidad, esto ayudará a controlar nuestra ansiedad y poco a poco tu cuerpo rechazará lo dañino y empezará a pedirte los alimentos más beneficiosos. Tu cuerpo es más sabio de lo que piensas.
6. Practica yoga y meditación.
Yoga es una práctica ideal para este periodo de confinamiento. No requiere mucho espacio ni equipamientos complejos. Yo estoy practicando yoga cada mañana con mi maestro yogui Upendra Arya (por supuesto online), y siento que no he perdido mi vitalidad física y mi organismo funciona de maravilla. Yoga es muy efectivo para desbloquear la energía de tu cuerpo y sentirte más activo y a la misma vez sereno. Este es un estado perfecto para meditar, esta práctica ayuda a equilibrarte mental y emocionalmente.
Para los que no funciona lo comentado arriba necesitaran un tratamiento de acupuntura para equilibrarlo. Aquí explico cómo la acupuntura puede ayudar para adelgazar según el tipo de constitución física.
Solo bebo agua y engordo:
Suele tener la Constitución Agua* y tienen metabolismo lento debido al frio en su sistema digestivo. Se trata de potenciar la energía de Fuego así calentar el cuerpo y activar el organismo. Se recomienda a comer alimentos crudos como ensaladas y calentar los órganos con alimentos de energía caliente como jengibre, canela, frutas cítricos como limón y naranja etc.
Siempre tengo hambre y como abundante:
Suele tener la Constitución Fuego* o Madera*. Su organismo suelen estar calientes y muy acelerado y eso hace que tenga siempre hambre y pueden comer la cantidad abundante. Sin embargo la continua actividad de sistema digestivo acaba cansando a los órganos y provoca la inflamación. Hay que desinflamar los órganos potenciando la energía de Agua y calmar el organismo. Se recomienda a comer alimentos de energía frio como ensalada, verdura crudo, cebada, carne cerdo etc.
Tengo la tripa muy duro y hinchado:
Suele tener la constitución de Metal* e hígado debilitado. Sus órganos carecen la energía Madera que promueve la mayoría proceso de la digestión. No tolera mucha cantidad de grasas ni gluten y suele tener problemas intestinales. Se recomienda la dieta crudivegana limitando el consumo de carne rojo.
Engordo porque estoy picando todo el día
Puede afectar a todos tipos de constitución. La ansiedad es su mayor problema. Hay que calmar el sistema nervioso y recomendar la pauta de comer saludable.
*Woo acupuntura trabajamos con la base de la constitución física de cada paciente.
