6 Tips para afrontar los empachos de fin de año.

Ya está llegando el fin de año de 2019! Y prepárate para tener la barriga hinchada!

Las comidas y cenas de fin de año suelen ser espectaculares pero no suelen ser muy amigables para nuestro sistema digestivo. Los eructos, los gases, el dolor abdominal, la acidez estomacal…. a veces puede convertirse en una autentica pesadilla que estropean los momentos más esperados del año.

Por esta razón os quería dar algunas recomendaciones sencillas y prácticas para prevenir la indigestión y reducir la hinchazón desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China

Los siguientes 6 Tips de medicina china pueden ser útiles tanto para sobrevivir a las comidas copiosas de fin de año, así como en cualquier otro momento que experimentéis hinchazón de barriga.

1.Masticar bien la comida

La hinchazón de barriga es una señal de que hay un bloqueo en el sistema digestivo. Cuando uno come demasiado rápido sin masticar también tragamos aire y eso provoca la hinchazón y los gases. Puedes disminuir la hinchazón simplemente masticando más tu comida. Esto descongestiona el Bazo, el sistema responsable de la digestión en la medicina china.

Debido a que el estómago tarda unos 20 minutos en enviar señales hormonales a su cerebro diciéndole que está lleno, disminuir la velocidad y masticar bien hace comer menos y disfrutar más los sabores de su comida festiva.

Ante todo se recomienda al menos masticar 20 veces cada bocado, incluso hasta 100 veces si así lo desea!

Cuando los alimentos se mastican adecuadamente, la enzima digestiva se libera en la saliva para descomponer químicamente los almidones y los carbohidratos. Los carbohidratos no digeridos son la causa más importante para el vientre distendido, por lo que asegurarse de que su comida se descomponga adecuadamente antes de que llegue al resto de su tracto digestivo es un gran remedio para la hinchazón.

2. Beber líquidos calientes

Recomiendo evitar beber agua fría especialmente con las comidas. Los órganos digestivos están formados por músculo liso y a los músculos les gusta el calor.

Porque la ingestión de frío debilitará el sistema digestivo. Los líquidos calientes lo ayudarán a relajarse y ganar fuerza con el tiempo, reduciendo así la hinchazón.

Mi cura favorita casera contra la hinchazón es una taza de té de jengibre con una cuchara de miel preferiblemente antes de una comida. El jengibre ayuda a estimular la producción de saliva, bilis y jugo gástrico, ayudando a prevenir la fermentación de los alimentos en el tracto digestivo. Además, ayuda a relajar los músculos dentro del tracto digestivo, facilitando la liberación del aire atrapado.

Como preparar la infusión:

Preferiblemente usar la raíz de jengibre recién cortada. Vierta agua hervida sobre la raíz en rodajas, cúbrala y durante unos cinco minutos. Puede añadir un puñado de menta recién cortada y una cuchara de miel. La menta calma el exceso de jugo gástrico de estomago y la miel recubre la pared del mismo.

Este es mi infusión ideal después de las vacaciones para calmar el estómago y eliminar la hinchazón. Puede tomarla antes y después de cada comida copiosa.

3. Disfruta un cóctel matinal en ayunas.

Los cítricos son uno de los mejores alimentos para desintoxicar el hígado y ayuda a reducir los niveles de colesterol en el hígado. Cuanto a la aceite oliva virgen son muy beneficiosas para el sistema cardiovascular y evita el estreñimiento.

Por lo tanto el siguiente cóctel es un excelente remedio para la hinchazón, la acidez estomacal u otros trastornos digestivos. No necesitaras tomar más pastillas para el malestar matinal provocado por la comida excesiva del día anterior.

Recomiendo beber la siguiente bebida a primera hora de la mañana: jugo exprimido de medio limón y una cucharadita de aceite de oliva virgen, mezclado en un vaso de agua.

4. Dar un paseo

Sin duda, la mejor manera de tratar la hinchazón, especialmente después de una gran comida.

Muchas veces caemos en la tentación de tumbarnos en el sofá después de la comida copiosa debido a que la digestión implica enviar una cantidad importante sangre al estomago. Como resultado el resto de nuestro cuerpo sufre la falta de sangre y nuestro cerebro sufre la insuficiencia de oxigeno. El caminar ayuda que la sangre fluya en todo el cuerpo y activa el proceso de la digestión.

Sin embargo el paseo no tiene que ser una caminata larga, solo andar 20 minutos al aire libre será suficiente para ayudar a estimular la digestión.

5. Hazte un masaje abdominal.

En la medicina china, la hinchazón y la indigestión indican que el Qi en el abdomen está obstruido, por lo que el auto masaje puede ayudar a mejorar el flujo y regular las funciones de los órganos digestivos.

Asi que cada vez que experimentas un malestar de barriga, recomiendo masajear 10 círculos por día en sentido de reloj para calentar y estimular el Qi del bazo y el estómago para activar el sistema digestivo.

6. Practica el acupresión.

Presiona los siguientes puntos de acupuntura hasta que se alivien los síntomas. Son puntos de meridianos estratégicos para activar la circulación de Qi de sistema digestivo según la medicina china.

acupuntura coreana WOO-punto acupuntura para indigestión
  • Cuando tienes una indigestión: Presiona el Punto 4 de intestino grueso de acupuntura.
acupuntura coreana WOO-punto acupuntura para acidez estomacal
  • Cuando tienes acidez estomacal: Presiona el Punto 6 de maestro corazón de acupuntura.
acupuntura coreana WOO-punto acupuntura para gases y eructos
  • Cuando tienes gases para expulsarlos con eructos: Presiona el Punto 11 de intestino grueso de acupuntura.
acupuntura coreana WOO-punto acupuntura para diarrea
  • Cuando tienes diarrea: Presiona el Punto 3 de hígado de acupuntura
acupuntura coreana WOO-acupuntura para estreñimiento
  • Cuando tienes estreñimiento: Presiona el Punto 6 de triple recalentador de acupuntura.

Sobre todo lo más importante y esencial es desarrollar la capacidad de escuchar las señales que envían nuestro cuerpo. Recuerda que el cuerpo es nuestro templo, escúchalo y cuídalo cada día.

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